作为2020年第六届亚洲沙滩运动会(以下简称“亚沙会”)竞赛项目之一，沙滩排球是一项独具魅力、风靡世界的运动。近年来，海南沙滩排球运动借助举办亚沙会契机，进一步推动该项目的普及和发展，涌现出不少出色的沙排名将。

　　日前，2020年全国沙滩排球精英赛平潭站和启东站比赛结束，海南体育职业学院(海南体职院)女子沙排队林美媚/谢虹组合在国家队参赛的情况下，连获两站比赛季军。作为海南自己培养出来的一对女子沙排组合，她们是如何在沙子上炼出“铜” 的？

谢虹（左）/林美媚。海南日报供图

　　信心足、体能好、男女队同场训练，是她俩能在国内女子沙排界异军突起的关键。平潭站和启东站比赛密度较大，一支球队一天最少要参加两场高强度的比赛，有的队还要打3场比赛，没有充沛的体能，无法角逐这类高密度的比赛。海南沙排女队主教练黄春妹透露，今年3月16日，海南沙滩排球队开始进行封闭式集训。在近半年的集训期间，如何提高体能是球队的重中之重。

　　海南体职院这几年非常重视各运动队的体能训练，派专人进队训练队员的体能。海南沙排女队的体能训练以小力量为主，训练花样比较多，例如采用瑞士球、哑铃和橡皮条等辅助工具，主要提高球员的踝关节、膝关节等处的爆发力。此外，海南女沙队队员每天都要在沙地上进行高强度的蛙跳和快速移动。在平潭和启东的两站比赛中，林美媚/谢虹一直保持着充沛的体能，正是有了体能做保证，她俩在关键时刻打得不手软。

　　来自文昌的林美媚23岁，乐东姑娘谢虹刚满20岁，别看这两位姑娘年龄不大，她俩可都有“国字号”经历。林美媚去年一直代表国家队参加洲际和世界巡回赛。谢虹去年入选了国青队。

　　黄春妹说，林美媚和谢虹通过在国家队的历练，多次和国外一流高手对抗，见多识广，比赛经验丰富了不少，特别是自信心增强了，在比赛中关键分的争夺时敢于“下手”。林美媚身高1.87米，谢虹身高1.75米，这对组合的身高一改以往海南女沙身高不占优的劣势。黄春妹说：“林美媚网上优势较为明显，打吊结合能力较强。谢虹防守非常顽强，拼劲足。”

　　今年4月，海南体职院决定实施海南沙排队男女混练，这不是单纯的男队员陪女队员训练，而是男女队队员在一起进行同样的训练。黄春妹说：“实行了几个月后，效果很好。女队员在训练和比赛中逐渐适应了男队员势大力沉的扣球，提高了自己的接发球能力。男女混练则提高了男队员们的训练积极性。”

　　海南女子沙排队这些年一直在国内占据一席之地，黄春妹也曾在国内比赛中获得过好成绩。在黄春妹看来，海南姑娘灵敏、能吃苦，非常适合打沙滩排球。目前，海南沙排女队设成年队和青年队，共有12人。其中，年龄最小的只有12岁。

　　（审核：曹学军）